ENTRENAMIENTO , DESCANSO Y ALIMENTACION

En el mundo deportivo podemos decir que hay tres grandes pilares: entrenamiento, descanso y alimentación.

A menudo la alimentación suele ser el pilar que más descuidamos. Muchas veces entrenamos y no obtenemos los resultados esperados,el problema y solución seguramente sea nuestra nutrición .

Si corremos habitualmente el aporte de hidratos de carbono ( o carbohidrátos ) es fundamental. Antes de entrenar para tener los depósitos de glucógeno llenos y después ( aproximadamente 30 min , lo que se llama "ventana metabólica" ) para recuperar lo antes posible. También es importante el aporte de proteínas, que suele descuidarse, al igual que la hidratación, que es un factor que limita el rendimiento.

En definitiva, un deportista que se preocupa por planificar los entrenamientos, también debería preocuparse por planificar la dieta. Si antes o después de entrenar no nos paramos a pensar qué alimentos o nutrientes necesita nuestro organismo, es como llegar a entrenar y hacer los primero que se nos ocurra, sin tener en cuenta nuestro estado de forma o lo que hicimos ayer.
Si llevas tiempo entrenando duro y no ves resultados, Analiza las necesidades de tu deporte y diseña una dieta adecuada para tu actividad deportiva .

Cualquier sugerencia o pregunta ,podéis enviarla a blogfitnessparatodos@gmail.com .