PRIMEROS DIAS DE ENTRENAMIENTO

Los primeros días de entrenamiento seria aconsejable no realizar muchos ejercicios , ni muy intensos , como decían las abuelas " quien mucho abarca , poco aprieta ", 

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Tanto si vas a entrenar en la calle como en el gimnasio , el calentamiento es vital , así como estirar bien antes y después , como ya vimos en anteriores publicaciones . Si vas a entrenar en la calle,  intenta encontrar un lugar amplio y alejado , si puede ser , de la circulación de coches , mantén un ritmo suave y no pases de 30 o 40 minutos las primeras semanas y  elige un calzado adecuado , lo mejor seria mantener un ritmo en el que pudieses tener una conversación sin apenas dificultad , aunque puedas ir mas rápido , ¿ por que ? .....la respuesta es que si llevas tiempo sin realizar ejercicio o nunca lo has realizado , tus articulaciones podrían resentirse y empezando de manera suave nos aseguramos de que estas van adaptándose a nuestra nueva actividad . 

Tanto en la calle , como en el gimnasio , cuando des por finalizado el entrenamiento , NO LO TERMINES DE FORMA SÚBITA ,   realiza algún ejercicio a ritmo lento para disminuir la frecuencia cardíaca poco a poco ,  si vienes de correr puedes caminar de mas ritmo a menos para hacerlo progresivamente , y en el gimnasio puedes pedalear en la bicicleta estática 5 minutos a ritmo lento .  

Espero que estos consejos os ayuden , mas adelante intentaré explicar por qué no debemos terminar las sesiones de golpe .